positief, negarief en neutraal

Meer Assertief Worden?

Gerda den Admirant Werken aan je zelfvertrouwen Reactie plaatsen

Bang meisje


Meer Assertief worden??

Veel meer voor jezelf durven opkomen?

Het kaas niet van je brood af laten eten?

En voor niets of niemand bang zijn?

Dat zou jij wel willen en ik ga je hierbij helpen!

 

Meer assertief worden

Jij ziet bij jezelf te weinig assertiviteit en wil beter voor jezelf op komen.

Al een tijdje zie je dat er soms figuurlijk over je heen gelopen wordt en het lukt je niet om die houding te veranderen.

Toch kan het zo niet langer, want je wilt niet dat een ander zegt wat jij moet doen en hoe jij moet reageren.

Sommige mensen durven nooit ‘nee’ te zeggen!

En ook wanneer je voor de zoveelste keer tegen je zin een klusje op je werk of in je familie moet opknappen doe je het toch!

Steeds opnieuw neem je je voor om te zeggen hoe je er over denkt, maar wanneer puntje bij paaltje komt lukt het gewoon niet!

En toch moet het mogelijk zijn om dit te veranderen en meer assertief te worden!

Eenvoudige hulpmiddelen bij meer assertief worden

Ik las pas een artikel van een psycholoog die mensen hielp bij meer assertief worden.

Hij leerde de mensen verschillende korte inleidende zinnetjes aan waarbij ze een begin maakten om voor zichzelf op te komen.

Ik geef je verschillende van die zinnetjes graag door en hoop dat jij er je winst mee kunt doen!

tekening van stel in gesprek

Het kan je helpen om te reageren wanneer je iets niet wilt óf wanneer je een andere mening wilt laten horen.

Niet elk zinnetje zal bij je passen, maar er zullen zeker uitspraken bij zijn die je kunt gebruiken.

Omdat men geen tegenspraak van jou verwacht zal men verrast zijn wanneer jij uit je schuilhoek te voorschijn komt!

Hulp zinnetjes bij meer assertief worden

Met de volgende hulp zinnetjes kun je beginnen om meer assertief uit de hoek te komen:

  1. Ik zou willen voorstellen dat….
  2. Wat bedoel je precies?
  3. Ik heb je hulp nodig om…
  4. Kan ik er wat later op terug komen?
  5. Ik zou wel willen helpen maar helaas gaat het niet lukken!
  6. Ik wil er graag even over nadenken…
  7. Dat is een interessante vraag….
  8. Ik ga dit even overleggen met….
  9. Kun je dat nog een keer herhalen?
  10. Het is niks voor jou om zoiets pijnlijks te zeggen!

Dit zijn een aantal voorbeelden van inleidende zinnetjes waarbij je respectvol reageert, maar waarbij je niet gelijk toegeeft.

Door om verduidelijking te vragen moet de ander over zijn of haar uitspraak nadenken.

En door iets in beraad te houden, of aan te geven dat je het met iemand wilt overleggen, geef je jezelf meer ruimte om ook nee te zeggen.

Je reageert dan niet meteen, maar geeft jezelf de gelegenheid om een weigering of een andere mening rustig en duidelijk te formuleren.

Niet iedereen is zo ad rem dat hij gelijk een goed antwoord klaar heeft.

De één is meer extravert en de ander meer introvert.

jonge vrouw nadenkend

Wanneer jij wat meer introvert bent heb je wat meer tijd nodig om je antwoord goed te verwoorden.

Door zo’n inleidend zinnetje te gebruiken help je jezelf om meer tijd te creëren daarvoor.

Je kunt ook de vraag van de ander in je eigen woorden herhalen.

Je kunt dan bijvoorbeeld zeggen: “Begrijp ik het goed dat jij van mij vraagt of ik in het vervolg moeder naar het ziekenhuis breng?”

Door een vraag van de ander iets scherper te formuleren laat je diegene soms al zien dat het niet gepast is om jou daar mee op te zadelen.

Niet iedereen is daar gevoelig voor, maar soms helpt het wel!

Meer oorzaken van te weinig assertief zijn

Wanneer jij te weinig assertief bent kan dat verschillende oorzaken hebben.

Belangrijk is de situatie in het gezin waar jij bent opgegroeid.

Misschien was jij de oudste dochter en voelde jij je eigenlijk altijd verantwoordelijk voor veel dingen.

Je zag dat het voor je moeder vaak te veel was en nam verschillende taken als vanzelfsprekend over.

Of jij was de zoon van je vader die altijd bij je vader was en hem in alles nadeed.

vader en zoon, clowns

Langzamerhand is er een taakverdeling ontstaan en daar kun je je bijna niet meer aan onttrekken.

Vroeger was het nog veel meer vanzelfsprekend dat boerenzoons de boerderij over namen of de winkel die al bijna een eeuw in familiehanden was.

Tegenwoordig is het allemaal minder duidelijk, maar de wens ligt er meestal wel.

Ook dat zijn situaties waarbij je van goede huize moet komen om je eigen koers te kunnen varen!

Wanneer het jou niet lukt om in eigen kracht voor jouw verlangens op te komen moet je gewoon hulp zoeken.

Misschien heb je een broer of zus die jou begrijpt en die jou wilt helpen om jouw dromen uit te laten komen.

Maar regelmatig zie je dat heel de familie het verwacht dat jij een bepaalde rol op je neemt.

Dan moet je hulp van buitenaf zoeken.

Ga eens met je huisarts praten.

Mogelijk dat hij een psycholoog als praktijkondersteuner heeft, die jou kan helpen.

Dat kan ook wanneer het om veel kleine dingen gaat waarbij jij niet assertief genoeg bent.

In je eigen relatie kunnen rollen en verwachtingen vast komen liggen, terwijl jij langzamerhand overbelast bent en niemand dat in de gaten heeft.

Het kost je gewoon moeite om die kar te blijven trekken en ook eens nee te zeggen!

Meer Zelfvertrouwen en meer Assertief worden

Je ziet regelmatig dat de oorzaak van te weinig assertiviteit te maken heeft met te weinig zelfvertrouwen.

En aan te weinig zelfvertrouwen kan wel gewerkt worden.

Misschien dat het je niet helemaal zelfstandig lukt om je zelfvertrouwen te vergroten.

Een goede cursus van Frank de Boei kan je daarbij helpen.

Het is de E-cursus ‘Blijvend Zelfvertrouwen’, dat al duizenden mensen heeft geholpen om met meer zelfvertrouwen in het leven te staan.

Wanneer jij meer zelfvertrouwen hebt ontwikkeld zul je ook meer voor jezelf op durven komen.

Meer zelfvertrouwen gaat samen met meer assertief worden.

Het is ook mooi om te zien dat het dan niet krampachtig gaat omdat jij vindt dat je meer voor jezelf moet opkomen.

Maar het gaat meer als vanzelf door bijvoorbeeld zonder met je ogen te knipperen zo’n inleidend zinnetje van het begin van mijn artikel uit te spreken.

groep in gesprek

Je zult merken dat anderen je bijna verbaasd aan zullen kijken wanneer jij een weerwoord hebt.

Maar uiteindelijk zullen ze het begrijpen en zelf ook bedenken dat ze verkeerd bezig waren om jou alle klusjes op te laten knappen.

Je gaat je gelukkiger en vrijer voelen en minder het slaafje van Jan en Alleman of van je gezin of familie.

Breng daarom een ommekeer in jouw situatie: Je zult merken dat jij voor niemand meer bang hoeft te zijn!

Zorg wel dat je de ander met respect blijft behandelen. Dat is de manier waarop je het meeste bereikt!

Ben jij op zoek naar meer Zelfvertrouwen?

logo met vertrouwen leven

Ontdek hoe jij je zelfvertrouwen kunt vergroten!

Ontvang meer info

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *