is het ja of nee?

Omgaan met Onzekerheid

Gerda den Admirant Werken aan je zelfvertrouwen Reactie plaatsen

vrouw met hand in haar haar


Omgaan met Onzekerheid:

Een gemakkelijke opgave?

Nee, zeker niet!

Kun je die onzekerheid verminderen:

Ja, dát wel!

Lees verder en ontdek belangrijke tips om Onzekerheid te veranderen in Zelfvertrouwen!

Oorzaken van onzekerheid

Soms kom je mensen tegen die heel onzeker over komen. Ze lopen met gebogen schouders, kijken de wereld in met een onzekere oogopslag en durven niet gemakkelijk in het openbaar in een groep iets te zeggen.

De onzekerheid straalt er van af en je vraagt je dan wel eens af waar die onzekerheid vandaan komt.

Misschien herken jij iets van dit plaatje bij jezelf. Maar het kan ook zijn dat jij het beter weet te verbloemen, maar je even onzeker voelt.

Te weinig hechting of bevestiging

Wanneer we kijken naar de oorzaken van onzekerheid komt bijna altijd te weinig hechting en bevestiging in de jeugd naar voren.

Te weinig complimenten en aanmoediging kan zorgen voor onzekerheid die vanuit je vroege jeugd gemist is.

Het kan te maken hebben met hoe het gezin was waarin je opgroeide.

Hoe waren je ouders zelf en hadden ze het vermogen jou te geven wat je nodig had?

Hoe is je jeugd verder verlopen en welke invloed heb je mee gekregen op school of verder in je sociale omgeving waar je opgroeide?

Ook zie je dat andere factoren een rol kunnen spelen bij vorming van onzekerheid.

Onzekerheid door een lichamelijke onvolkomenheid

Er zijn mensen met een lichamelijke beperking, door de geboorte of later ontstaan.

Ook zij kunnen zich daardoor onzeker voelen.

Overigens is er knap uitzien niet de belangrijkste factor om ook een goede uitstraling te hebben.

model

Het zijn juist de vriendelijke en enthousiaste mensen die er stralend uitzien; die een natuurlijke schoonheid uitstralen.

En dan valt een te grote neus of te dun haar, of welke beperking je bij jezelf ziet helemaal weg en wordt gewoon nauwelijks gezien.

Heb je echt een lichamelijke beperking doordat je doof of blind bent, of nog erger, in een rolstoel zit, dan is die onzekerheid heel begrijpelijk trouwens. Maar ook dan is het mogelijk om meer zelfvertrouwen te ontwikkelen.

Onzekerheid door beperkingen in sociale contacten

Er zijn ook mensen die zich beperkt voelen omdat ze weinig goede sociale contacten hebben.

Sommigen van hen hebben daar ook weinig behoefte aan.

Ze houden zich bezig met hun werk en hobby’s en vinden daar hun voldoening in en hebben niet veel mensen om hen heen nodig.

Maar misschien voel jij het als een gemis dat het je niet altijd lukt om een goed contact op te bouwen.

Je weet niet zo goed wat je moet zeggen en in een grotere groep mensen voel je je al helemaal verloren.

Ook die onzekerheid is te verminderen met goede hulp of het toepassen van handige tips.

Onzekerheid door beperkingen van financiële middelen

Wie geld heeft kan praten en anders moet je het laten! Zo’n gezegde hoorde ik vroeger in mijn jeugd wel eens.

Dat gevoel kan je bekruipen wanneer je anderen gemakkelijk en royaal met geld ziet omgaan.

luxe jacht

Met geld lijk je heel wat te kunnen kopen. Men zegt wel eens: liefde is niet te koop, maar je ziet vaak genoeg dat er grote cadeaus gegeven worden, die voor je gevoel een soort afkoopmiddel zijn.

Dat gebeurt nog wel eens in gebroken gezinnen. De vader heeft een nieuwe liefde gevonden en koopt zijn schuldgevoel af door zijn kinderen grote cadeaus te geven.

Maar niet iedereen heeft zoveel te makken dat hij of zij vrienden kan kopen!

Bovendien kun je je onzeker voelen omdat jij je kinderen niet kan geven wat je zou willen.

Die dure sportclub of muziekclub kan niet betaald worden en je kinderen krijgen niet die smartphone die hun vriendjes wel hebben.

Jij voel je onzeker daardoor en meng je niet tussen de andere ouders die grote verhalen hebben over de prestaties van hun kinderen.

Ook kun je niet meepraten over die mooie vakantie die voor de deur staat en waar een vermogen aan uitgegeven wordt.

Jij bent al blij dat je een baan hebt en de eindjes aan elkaar kunt knopen.

Misschien heb je nog een schuld af te lossen en ben je blij dat je daar je vakantiegeld voor kunt gebruiken.

Of je wasmachine moet vervangen worden en er moeten dingen in je huis opgeknapt worden.

Alles bij elkaar kunnen oorzaken zijn van grote onzekerheid!

Omgaan met onzekerheid

Hoewel de oorzaken van onzekerheid niet zijn weg te nemen, is het wel mogelijk om te zoeken naar omgaan met onzekerheid.

En elke oorzaak van onzekerheid vraagt eigenlijk weer een iets andere benadering van omgaan met onzekerheid.

Toch kun je elke vorm en oorzaak van onzekerheid meestal weer terug leiden naar een zelfde manier van omgaan met onzekerheid.

Uiteindelijk betekent onzeker zijn meestal te weinig zelfvertrouwen.

verdrietige vrouw

Je zelfvertrouwen is niet opgebouwd in je jeugd en wordt misschien nog weer meer afgebroken door allerlei omstandigheden.

Maar verandering van onzekerheid naar zelfvertrouwen is wel mogelijk.

En daarbij denk ik aan de volgende tips en houding:

1. Jouw gedachten van onzekerheid en hoe mensen naar je kijken zijn maar gedachten. Mogelijk zijn er mensen die jou om de één of andere reden niet de moeite waard vinden. Maar bedenk dat zij zelf niet de moeite waard zijn om aandacht aan te schenken.

2. Bedenk wat jouw sterke kanten zijn en schrijf die op en buit ze uit. Door jouw sterke kanten naar voren te laten komen, komt die onzekerheid op de achtergrond en wordt door jou minder gezien en gevoeld.

3. Wanneer je zelf zo onzeker bent dat je je eigen mooie en sterke kanten niet weet te benoemen, bespreek je onzekerheid dan met een goede vriend of vriendin en laat die jouw mooie eigenschappen benoemen. Het zal je een boost geven in je zelfvertrouwen!

4. Ga met die moeilijke dingen aan de slag. Bedenk thuis hoe je die kritische collega of die blaaskaak rustig te woord kunt staan en bereid je daarop voor. Maar begin met kleine stapjes.

Probeer eerst te bedenken wat je kunt zeggen tegen die aardige moeder van het vriendje van je zoon of dochter op het schoolplein. Door kleine stapjes vergroot je je sociale vaardigheden.

5. Wanneer je het gevoel hebt niet helemaal mee te kunnen doen door financiële beperkingen wees dan creatief. In veel gemeenten zijn er mogelijkheden voor minima waardoor er toch gesport of gemusiceerd kan worden.

Ook minder dure uitstapjes kunnen erg leuk zijn en geven misschien nog de leukste herinneringen later bij je kinderen.

Goed omgaan met onzekerheid geeft zelfvertrouwen

Het is mogelijk onzekerheid te veranderen in zelfvertrouwen

Juist wanneer het jou lukt om met minder financiële middelen het voor elkaar te krijgen geeft dat zelfvertrouwen.

Het is veel gemakkelijker je kinderen van alle materiële gaven te voorzien wanneer je die hebt, dan ze echt veel liefde, aandacht en bemoediging te geven.

moeder is verrast

En dat laatste kost niets maar is van veel grotere waarde!

Er zijn tegenwoordig veel gebroken en opnieuw samen gestelde gezinnen en daar gaat heel wat in om.

Wat is het moeilijk om alle partijen te accepteren en een gelukkig en evenwichtig leven te leiden.

Iedereen en alles vraagt onze aandacht en soms heb je het gevoel het nooit goed te doen.

Ook al heb je een liefdevolle relatie met je partner en kinderen, dan nog kan onzekerheid je bekruipen:

“Doe ik het wel goed genoeg en waarin moet ik misschien toch veranderen?”

Een partner die jou aandacht en liefde wilt geven kan ook helpen om jouw onzekerheid te verminderen.

Vertel eerlijk van je twijfels en gevoel van onzekerheid en laat hem of haar jou helpen bij het omgaan met onzekerheid.

Je kunt ook op latere leeftijd door veel bevestiging en bemoediging te ontvangen groeien in zelfvertrouwen.

En wanneer je er alleen voor staat: bevestig jezelf!

Zet kleine stapjes vooruit en bemoedig en beloon jezelf wanneer het gelukt is.

boeket bloemen

Herhaal die stapjes en zet een volgende stap.

Zo lukt het langzamerhand jezelf steeds meer te waarderen en te accepteren.

En zo verandert onzekerheid in zelfvertrouwen!

Dat is goed omgaan met onzekerheid!

Professionele hulp bij omgaan met onzekerheid

Soms red je het niet alleen en ook niet met de mensen die om je heen staan.

Misschien heb je voor je gevoel geen mens en dreig je in een negatieve spiraal naar beneden getrokken te worden.

Zoek dan professionele hulp bij omgaan met onzekerheid.

Via de huisarts kun je die professionele hulp aanvragen.

Maar misschien ontbreekt je ook de moed om naar de huisarts toe te gaan.

Dan kan mogelijk jou een digitale cursus “Blijvend Zelfvertrouwen” helpen.

Ik kan je een cursus van Frank de Moei aanbevelen die daarnaast nog enkele interessante cursussen heeft waarin het accent ligt op het verbeteren van relaties.

Kijk wat voor jou het meest nodig is om van die onzekerheid af te komen.

Het leven heeft nog veel mooie kanten. Maar ze moeten wel gezien worden!

Ben jij op zoek naar meer Zelfvertrouwen?

logo met vertrouwen leven

Ontdek hoe jij je zelfvertrouwen kunt vergroten!

Ontvang meer info

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *