met hulp de top beklimmen

Zelfvertrouwen vergroten oefeningen?

Gerda den Admirant Werken aan je zelfvertrouwen Reactie plaatsen

een vrouw met halter oefeningen

Zelfvertrouwen vergroten oefeningen gaan voor jou veel betekenen!

Het betekent kleine stapjes tegelijk nemen en uiteindelijk een groot resultaat mogen behalen.

De oefeningen zijn op verschillende gebieden gericht.

Je kijkt naar je uiterlijk: hoe kom ik voor de dag?

En je kijkt naar wie je bent: wat zijn mijn sterke kanten? Waar ben ik trots op?

Maar ook richt je je op wat je kunt verbeteren in de praktijk en hoe dat mogelijk is.

Zelfvertrouwen vergroten oefeningen gericht op je uiterlijk

We hebben allemaal een bepaalde uitstraling. Wanneer we iemand voor het eerst ontmoeten hebben we bij het eerste oogcontact al een indruk van elkaar. Hoe die indruk is heeft te maken met de houding, de kleding, de oogopslag en de handdruk.

Dat zijn stuk voor stuk zaken waar we zelf iets aan kunnen verbeteren. Het zijn eenvoudige zelfvertrouwen vergroten oefeningen die je gelijk een voorsprong kunnen geven bij bijvoorbeeld een sollicitatie.

Door uiterlijk een zelfverzekerde indruk te geven helpt het je ook om in het geheel meer zelfvertrouwen uit te stralen.

Praktisch gezien betekent het op dit gebied:

Sta en loop rechtop.

Natuurlijk niet als een stijve hark, maar een soort trotse houding die zegt: ik mag er zijn en ik ben het waard om mij te kennen en te ontmoeten.

Draag goed passende kleding.

De kleding moet geschikt zijn voor het moment en de omgeving. Het kan zakelijke kleding zijn, meer casual kleding of juist feestelijk of representatief voor een bepaald optreden.

De kleding moet ook goed passend zijn en laat eventueel minder mooie lichaamseigenschappen wat camoufleren. Het accent ligt op jouw mooie, sterke kant.

Je oogopslag

Je oogopslag geeft altijd een eerste indruk. Probeer innerlijk rustig te zijn, ook wanneer je wordt voorgesteld aan een hoog geplaatst persoon waar je misschien tegenop ziet.

Of wanneer je naar binnen loopt voor een sollicitatiegesprek waar waar voor jou veel van af hangt. Een rustige glimlach op je gezicht kan helpen om meer zelfvertrouwen uit te stralen.

twee mensen geven elkaar een hand

Je handdruk

Ook je handdruk geeft iets van jou weer. Een slap handje geeft geen goede indruk en evenmin een klamme hand. Een koele hand verraad meestal spanning en heel hard knijpen kan krachtig lijken maar wordt ook niet gewaardeerd.

Oefen een paar keer met vrienden of familie wanneer je voor het eerst een belangrijke ontmoeting zult hebben.

Zelfvertrouwen vergroten oefeningen gericht op wie je bent en wilt zijn

We hebben allemaal zo onze dromen over hoe we willen zijn en hoe we willen overkomen. Zeker wanneer je te weinig zelfvertrouwen hebt kun je erg tegen mensen op kijken die gemakkelijk praten en hun mening niet onder stoelen of banken steken.

Ook kun je bewonderend en misschien wel jaloers kijken naar vrienden of bekenden die erg praktisch zijn en gouden handen lijken te hebben. Wat hun ogen zien maken hun handen!

En je denkt bij jezelf: “ik wilde wel dat ik dat ook kon! Wat kan ik nu eigenlijk?”

En voor je het weet praat je jezelf naar beneden en wordt je zelfvertrouwen steeds minder.

En natuurlijk kun je niet toveren zodat je ook ineens zo handig wordt. Maar ik kan je wel wat oefeningen meegeven om je zelfvertrouwen op dit gebied te vergroten.

Denk positief over jezelf

Vergelijk je niet me de ander die gemakkelijker spreekt, handiger is of intelligenter. Jij hebt jouw mooie, positieve eigenschappen en wees daar blij mee en trots op!

Door positief naar jezelf te kijken ben je al bezig met een zelfvertrouwen vergroten oefening

Maak kleine stapjes

Wanneer je jezelf ergens in wilt ontwikkelen maak je kleine stapjes. En wees dan ook blij met de dingen die goed gingen. Het geeft je zelfvertrouwen om de volgende keer een stapje verder te gaan.

auto rijden in een drukke stad

Het kan om kleine dingen gaan, zoals iets zeggen in een groep, of een gerechtje maken dat je bij anderen zo lekker vond.

Maar het kan ook om heel andere dingen gaan zoals auto rijden in een drukke stad of eindelijk beginnen met opruimen van je kamer of huis.

Neem complimentjes dankbaar aan! 

Wuif complimentjes niet weg. Ze geven je zelfvertrouwen. Wees blij met datgene wat positief over komt. Je groeit erdoor en durft ineens iets meer terug te zeggen. Of je beweegt je iets gemakkelijker in gezelschap.

Noteer voor jezelf waar jij goed in bent!  En laat anderen er van mee profiteren! 

Wij hebben de neiging om de dingen te noemen waar we niet goed in zijn. Maar die helpen ons niet bij oefeningen om zelfvertrouwen te vergroten!

Kijk daarom positief en eerlijk naar jezelf. Misschien ben jij een goed organisator en weet jij het huishouden en gezin goed te regelen. Je bent dan gewoon een goede manager!

Of jij kunt heel goed observeren of analyseren. Door jouw zienswijze wordt soms ineens iets helemaal duidelijk!

Het zijn niet altijd de meest opzienbarendste eigenschappen die als eerste opvallen, maar jouw sterke kanten kunnen wel eens een wereld van verschil maken wanneer je jouw visie laat horen.

Zelfvertrouwen vergroten oefeningen in de praktijk

Oefeningen in de praktijk van het leven die zelfvertrouwen kweken vragen actie van ons.

Een goede voorbereiding

Een goede voorbereiding voor een nieuwe taak of opdracht is belangrijk! Zeker wanneer we iets voor het eerst gaan doen dat we moeilijk vinden.

Ik moest vorige week een presentatie houden voor een groep vrouwen en zag daar best wat tegen op.

Het helpt dan om van te voren goed na te denken hoe je het zal aanpakken. En soms kun je trucjes gebruiken om het voor jezelf gemakkelijker te maken šŸ™‚

Ik heb gekozen voor een powerpont presentatie. Dat gaf voor mij veel voordelen: de ogen waren niet constant op mij gericht, maar ik leidde ze af door op het scherm te kijken. En bovendien was de tekst en waren de plaatjes op de beamer voor mij een kapstok waar ik mijn verhaal aan kon ophangen.

Natuurlijk vraagt zoiets wel enige voorbereiding, maar wanneer het dan goed gaat geeft het je een groot stuk zelfvertrouwen mee.

Fouten mogen en kunnen maken

Fouten maken is onontkoombaar bij een oefening in zelfvertrouwen vergroten. Hou jezelf voor dat iedereen wel eens fouten maakt en dat fouten maken hoort bij groei.

fout door koffie om te gooien

Door niets te ondernemen zul je nooit groeien! En door van je fouten te leren doe je het een volgende keer anders!

Accepteer wanneer het de eerste keer dat je iets nieuws gaat doen niet foutloos gaat en leer van je fouten. Maar begin klein en wanneer het goed gaat en je het beheerst ga je een stapje verder.

Fitness oefeningen

Wie zijn lichaam in conditie houdt vergroot ook zijn zelfvertrouwen. Het is een teken van zelfrespect wanneer we zorgen dat we onze spieren trainen en er goed uit willen zien.

Dat kan in een sportschool, maar regelmatig een stevige wandeling is ook heel goed.

Bovendien geeft de buitenlucht helderheid van geest en frisse lucht in je hoofd!

Een nieuwe hobby ontwikkelen

Een nieuwe hobby ontwikkelen kan ook praktisch veel zelfvertrouwen geven.

Je kunt denken aan een bepaalde sport of het bespelen van een muziekinstrument, zoals piano spelen.

Door je in zo’n hobby te verdiepen en daar echt energie in te steken gaat je zelfvertrouwen ook groeien.

Je ontwikkelt een gave die niet iedereen heeft en waar anderen jou weer om bewonderen!

Een opgeruimd huis en een opgeruimd hoofd geeft zelfvertrouwen

In deze tijd wordt ons via diverse tijdschriften aangeraden om te ‘ontspullen’. Het is een term van de laatste tijd.

Je wordt aangeraden om minimalistisch te leven. Je haalt alleen in huis wat nodig is. De rest is ballast en geeft je kopzorgen.

Ik zou zelf niet zo ver willen gaan, want vindt dat veel ‘spullen’ ook wel gezelligheid laten zien en je een vertrouwd gevoel geven.

Het zijn vaak dingen waar je toch waarde aan hecht, waar je een herinnering aan hebt, en die jou een goed gevoel geven om ze om je heen te hebben.

Toch mag je best wat kritisch kijken naar al die spullen! Wanneer jouw huis vol staat is je hoofd waarschijnlijk ook vol! En een vol hoofd geeft onrust! Je moet alles in huis aandacht en verzorging geven.

Bovendien loop je veel meer de kans dat je belangrijke dingen kwijt bent wanneer je ze nodig hebt. “Waar heb ik mijn sleutels gelaten of dat ene document dat ik net vandaag nodig heb?”

sleutelbos

Door je huis opgeruimd te hebben is het in je hoofd rustiger. En dat geeft rust en zelfvertrouwen!

Een belangrijke zelfvertrouwen vergroten oefening voor jou voor dit moment?

Elk stapje dat jij vooruit gaat is groei na een zelfvertrouwen vergroten oefening!

Bijzondere hulp bij zelfvertrouwen vergroten oefeningen

Terwijl ik dit artikel schreef bedacht ik dat veel mensen een bijzondere hulp ontvangen om meer zelfvertrouwen te krijgen.

Ik bedoel daarmee een spirituele of geestelijke hulp.

Misschien zoek jij het in yoga, meditatie, Chinese wijsheden of andere oosterse spirituele middelen.

Door daar actief mee bezig te zijn werk jij op die manier aan zelfvertrouwen vergroten oefeningen.

Het is vaak gebaseerd op concentratie, rust, bezinning en meditatie.

Voor mijzelf betekent het christelijk geloof in die zin veel.

Ik mag mij door God aanvaard weten en ook van waarde.

Ik geloof dat God ons liefheeft zoals wij zijn en daarmee ontvang je ook een positiever zelfbeeld en wordt je eigenwaarde vergroot!

Liefde en aandacht als belangrijk aspect bij vergroten van zelfvertrouwen

Je bent bevoorrecht wanneer je uit een warm nest komt waarin liefde een belangrijk ingrediƫnt is.

Je hebt dan mogelijk ouders die je in liefde hebben ontvangen en opgevoed en misschien ook broers of zussen.

Zij hebben meegeholpen om jou voldoende zelfvertrouwen te geven.

Maar dit geldt lang niet voor iedereen helaas! Misschien heb jij dat gemist of hadden je ouders niet het vermogen om dit over te brengen.

een echtpaar op een bankje

Later in je leven is het van belang dat je opnieuw of voor het eerst minstens 1 persoon in je leven krijgt die jou liefde en aandacht geeft.

Wanneer je een partner als soulmate ontmoet en samen verder gaat is hij of zij iemand die je zal bemoedigen en stimuleren op de weg naar meer zelfvertrouwen.

Liefde kan je laten open bloeien en zal zeker een stimulans zijn om zelfvertrouwen vergroten oefeningen te doen! 

Extra sterke hulp bij zelfvertrouwen vergroten oefeningen

We kunnen zelf kleine stapjes maken, maar soms moeten we bij de hand genomen worden.

Het kan zijn dat het je zelfstandig toch niet lukt, met welke oefening je je ook hebt bezig gehouden.

Dan zijn er altijd deskundigen die je willen helpen om toch tot groei en bloei te komen.

Ook jij bent de moeite waard en hebt zeker je kwaliteiten!

Misschien zitten ze verstopt of zijn ondergesneeuwd door van alles en nog wat.

gezin, kind kan net lopen
Begin net als toen je leerde lopen met kleine stapjes!

Een goede hulp om die kwaliteiten en goede eigenschappen te ontdekken en te ontwikkelen kan een online cursus blijvend zelfvertrouwen zijn!

Ik kan je die aanbevelen om zo je zelfvertrouwen te doen toenemen.

Ga ermee aan de slag! Je zult verrast worden door jezelf!

Ben jij op zoek naar meer Zelfvertrouwen?

logo met vertrouwen leven

Ontdek hoe jij je zelfvertrouwen kunt vergroten!

Ontvang meer info

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *